高考還有不到10天 勞逸結(jié)合調(diào)整心態(tài)為主
離高考還剩10天，如何才能以最佳狀態(tài)迎接高考？天津市教育領(lǐng)域、心理咨詢等專家為考生支招。大家一致表示，考前10天的考生要學(xué)逸結(jié)合，在完成正常的收尾復(fù)習(xí)之后，放松心情非常重要。
多看錯(cuò)題 注意規(guī)范答題
南開中學(xué)高三年級(jí)老師聞武權(quán)說，考生從現(xiàn)在開始要調(diào)整應(yīng)試技巧，養(yǎng)成規(guī)范答題的習(xí)慣。在科學(xué)管理剩余復(fù)習(xí)時(shí)間的基礎(chǔ)上，查看錯(cuò)題要比做新題更為重要。考生要利用最后這段時(shí)間梳理期中、期末考試試題，尤其要對(duì)近期模擬考試中出現(xiàn)的錯(cuò)題認(rèn)真分析原因，到底是復(fù)習(xí)不到位還是考試時(shí)不夠?qū)Ｐ�，是題目太難還是因心理緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常等。然后，再查對(duì)正確答案，反復(fù)記憶、練習(xí)，以保證做過的題型在考試中不再丟分。
聞武權(quán)建議，除了積極、扎實(shí)的復(fù)習(xí)外，考場上的答題技巧也是考生取得好成績的必要條件，養(yǎng)成規(guī)范答題習(xí)慣非常重要�？忌趶�(fù)習(xí)過程中要注意養(yǎng)成良好、規(guī)范的答題習(xí)慣，如正確使用考試用筆，認(rèn)真審題、弄清題意再作答，填涂答題卡要看準(zhǔn)題號(hào)，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)作答，書寫字跡清楚規(guī)范等。在答題方式上，考生要注意規(guī)范答題格式，在答題時(shí)碰到難題不要慌張，要保持良好的心態(tài)，給自己積極的心理暗示等。
休息為主 提防過度放松
專家介紹，考前10天里，考試要根據(jù)老師的安排進(jìn)行收尾階段的復(fù)習(xí)，但主要工作是進(jìn)一步調(diào)整身心狀態(tài)，復(fù)習(xí)、休息和放松將是這幾天的主旋律。不過要提防矯枉過正，不要認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。尤其是對(duì)一些沒有掌握的知識(shí)點(diǎn)還是要進(jìn)行強(qiáng)化。
調(diào)整心理狀態(tài)方法很多，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。
心態(tài)調(diào)整 輔助適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
高考前，學(xué)生常常出現(xiàn)煩躁不安、發(fā)呆、幻想等心理困惑，而積極的心態(tài)是自信的、興奮的、期盼的。
考前考生容易煩躁，比如看到同學(xué)發(fā)言多，就煩人家事多，懶得搭理同學(xué)，盡管很努力學(xué)習(xí)，但成績卻不升反降等，這些都是煩躁的表現(xiàn)。如果這種煩躁的情緒一直延續(xù)到高考，就會(huì)影響高考的發(fā)揮，可能只能發(fā)揮自身實(shí)力的七八成，因此考生要特別注意。
要通過運(yùn)動(dòng)來緩解焦躁不安的情緒，考生保證每天10~20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無妨，千萬不要打?qū)官悺?/p>
(責(zé)任編輯：韓志霞)
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